witam, co myslicie o tym. wiek 22 waga 75 wzrost 176 trening poczatkowy cel redukcja tluszczu, utrzymanie miesni, 6pak na brzuchu ;p zapotrzebowanie okolo 2160 kcal w poznizszej decie jest okolo 140-150 g tluszczu, 100g wegli i reszta bialko cos kolo 165g o il epamietam bo nie mam rozpiski przy sobie :D Trening silownia 3x/tydz polaczony z [...]
witam, co myslicie o tym. wiek 22 waga 75 wzrost 176 trening poczatkowy cel redukcja tluszczu, utrzymanie miesni, 6pak na brzuchu ;p zapotrzebowanie okolo 2160 kcal w poznizszej decie jest okolo 140-150 g tluszczu, 100g wegli i reszta bialko cos kolo 165g o il epamietam bo nie mam rozpiski przy sobie :D Trening silownia 3x/tydz polaczony z [...]
2.ANKIETA : - wiek : 17 - staż treningowy : 7 msc - najbliższy cel sportowy w pierwszej kolejnosci: MASA w drugiej kolejności : Definicja Dieta 3300-3500kcal 2,5g/kg , 5.2g/kg , 1.1g/kg Trening by WODYN http://www.sfd.pl/METODA_15%2D10%2D5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html MC : 150 KG WL : 105kg Siad : Dawno nie [...]
Biniu: co uważasz na temat takiego trzymania J/NJ przed treningiem 45 minut przed BCAA 1100 Olimp 5 kaps po treningu BCAA 1100 Olimp 5 kaps 250g twarogu ze słodzikiem + 20g mleka/ lub 40g białka 1. posiłek 0,5kg mięsa(z reguły kurczak lub wołowina), 150 g ryżu, ~10g oliwy plus mały deser 40g masła orzechowego + 20g miodu 2. posiłek 250g [...]
Uprzedzam, że po Olimp Vita-min Sport sika się na zielono No tak na pewno zauważę na jaki kolor sikam Miałam już je kiedyś a teraz w zaprzyjaźnionej aptece są w promocji zdaje się chyba 15,99 Sfd przoduje w kategorii ekonomiczności, a i jakość sobie dużo ludzi, w tym nasz mroczny, chwali. Po doliczeniu kosztów przesyłki nadal jest bardziej [...]
Od jakiegoś tygodnia biorę venoma, pierwsze 5 dni po 1 capsie, potem zacząłem rano jeden, a kolo 15 drugi. Dziś poczułem się trochę dziwnie, jakbym miał duszności i jakieś takie ogólne otępienie. I tak sobie myślę czym może być to spowodowane... Na jednej stronie przeczytałem, że właśnie nadmiar witaminy B12 powoduje podobne objawy (na innej [...]
OLIMP VITA-MIN SPORT do sniadania 2 kapsy TREC MASS XXL 5kg wg brakow w diecie OLIMP CREATINE MEGA CAPS 180 w DT po treningu 4 kapsy, w DNT rano 4 kapsy TREC SUPER OMEGA-3 -2-4g epa i dha wliczajac te z jedzenia olimp carbo 50g po treningu nitrobolon II-30g przed treningiem amino essencial 5-10g przed i po treningu
Białko; Wpc protein plus Spalacz; Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps Amino;Fitmax BCAA Pro 4200 Chela MZB Sport Formula Kratyna;Olimp - Creatine mega caps ActivLab CLA + GREEN TEA - 60 kap. Olimp Vita-min Plus Olimp Gold Omega-3 x3 - 180 kap. Taki zestaw na redukcje mam, może być?
Ja biorę Olimp Vita-Min Sport, a nie jakieś Vitarale... Ostatnio poszedłem do apteki i pytam właśnie o to, a typówa mnie wzięła do półki z witaminami i mi pokazuje jakieś vitarale, sritarale i mówi "to jest dobre, to mój syn bierze, jest bardzo tanie i dobre", no to ja jej mówię, że nie chcę tego, bo interesuje mnie tylko Olimp. To [...]
[...] sa takze wszystkie inne skladniki pokarmowe nawet jakbys zar same bialko bez wit i min wyjalowil bys organizm i doprowadzil w tym samym bo utraty masy i rozregulowania organizmu itp! nie bede dalej rozpisywal poprostu kup sobie vita-min plus olimp albo cos vit-min a napewno ci pomoze to osiagnac twoj cel! mysl glowa a nie miesniami!!!!!!!!!!!!!
a wiec mysle ze kupie ta kreatyne Creapure+ALA+B1 Trec Sposób użycia: W dni treningowe: 30 min przed treningiem 4 kaps creapure, bezpośrednio po treningu 7,5ml Liquid. W dni nietreningowe: 15 min przed śniadaniem 4 kaps, 15 min przed kolacją 7,5 ml. + do tego witaminy OLIMP Vita-Min SPORT
ysz jajo ma byc cale na sniadanie a nie bialko :D:D dodatkowo jako suplemnent chce zjesc Olimp Vita-min sport dla uzupelnienia mineralow i vitaminek :D Zmieniony przez - morgoth345 w dniu 2007-11-17 23:48:25
czyli wychodzi na to ze pierwszy cykl na suplach bedzie wygladał tak: monohydrat kreatyny + carbo + OLIMP ZMA + OLIMP Vita-Min SPORT + dieta + Mass XXL Treca na uzupełnie = no własnie co jak myslicie przy sredniej przemianie materii idzie wyciągnąc na tym w miesiąc z 2-3 miesa ?I mam jescze pytanko po jakim czasie odstawic mono i carbo ?I ile [...]
Dzis mnie kumpel troszke zaskoczyl bo mowii ze dobrze jest brac mono na czczo rano. Ja wstaje dosc wczesnie, biore 4 kapsy i po ok 10 min wypijam koktajl skladajacy sie z : + 30g Ostrowia + 500ml mleko + 30g Orzechy włoskie + 80g płatków owsianych zwykłych + 20g rodzynek OLIMP VITA-MIN SPORT 2 kapsy I teraz nie wiem czy sniadanie pozniej [...]
i jeszcze będę brał witaminy OLIMP Vita-Min SPORT zapomniałem dodać javascript: test(''); javascript: test(''); javascript: test(''); javascript: test(''); javascript: test('');
[...] wyprostowanym) -przysiad: 85kg x 8(pełny przysiad, gdyż jestem niski i jest mi dużo łatwiej tak) ____________ Suplementacja to: Olimp Vita-min Sport( 1 kaps mineral/1 kaps/vitamin) Omega 3(nie wliczam jej do diety,a chyba sie powinno - 1 kapsulka dziennie) Bcaa w dzien treningowy(podczas treningu, 13g uzywam hi teca) Białko hi tec c-6 Mocna [...]
gold omega-3, mzb, vita-min sport - wszystko olimp od BCAA masa ci nie urośnie od tego jak juz pisalem jest odpowiednia dieta bardziej przydatne w okresie budownia siły jak i robiena redukcji dlatego napisalem że moze byc lecz nie koniecznie działanie antykataboliczne